Posisi Tidur Ideal Bagi Tubuh

Banyak faktor yang memengaruhi kesehatan manusia. Tidak hanya mengonsumsi makanan atau suplemen tertentu, tidur menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan manusia. Bahkan, posisi tidur juga menentukan kecenderungan penyakit yang diderita manusia.

Menurut para ahli dari dari Sleep Research Centre di Loughborough University, Inggris, seperti dilansir Health Magazine, ada beberapa posisi tidur yang ideal. Berikut ini adalah posisi yang disarankan oleh para ahli tersebut.

Tidur Miring / Recovery

Posisi tidur ini juga kerap disebut posisi bayi. Miringkan tubuh ke arah kiri. Tekuk kaki sedikit ke arah dada. Posisi ini dapat membantu meringankan gangguan pencernaan dan melegakan saluran pernafasan. Pastikan bantal tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Sebab, ini akan menimbulkan ketegangan pada otot dan saraf leher yang berakibat rasa sakit kepala dan leher di pagi hari.

Tidur Telentang

Tidur telentang sangat baik bagi Anda yang memiliki nyeri punggung. Sisipkan bantal di bawah dengkul kaki untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.

Posisi Tidur Spooning

Posisi tidur ini adalah posisi dengan memeluk pasangan. Posisi tidur ini ini dapat meningkatkan kekuatan hubungan seksual. Menurut riset yang dipublikasikan oleh ahli saraf dan psikolg Dr James Coan dari AS, sentuhan fisik saat tidur dapat mengurangi stres baik pada wanita maupun pria.

Tidur Telungkup

Bagi yang kerap tidur mendengkur, posisi ini wajib dicoba. Sebab, tidur melungkup mampu mengurangi dengkuran karena otot tenggorokan tidak akan terkulai akibat pengaruh gravitasi. Gunakan kasur berbahan busa atau kasur pegas karena dapat menyesuaikan dengan bentuk tubuh dan melindungi tulang belakang.