Mengurangi Mengonsumsi Kopi untuk Begadang

Kebiasaan minum kopi secara medis memiliki efek yang positif seperti mencegah diabetes. Namun jika kebiasaan ngopi ini hanya untuk begadang karena efek kafein yang bisa bikin melek sepanjang malam, justru akan merusak kesehatan. Sebelum itu terjadi ada baiknya tips berikut ini bisa dicoba untuk mengurangi kecanduan kopi untuk begadang :

1. Membatasi diri
Cara sederhana untuk membatasi diri mengonsumsi kopi adalah dengan menghitung berapa banyak gelas kopi yang sudah Anda minum dalam satu hari. Lalu cobalah kurangi sedikit demi sedikit. Misalnya dalam satu hari anda menghabiskan empat gelas kopi. Coba kurangi satu gelas menjadi tiga. Seminggu kemudian kurang lagi menjadi dua, dan seterusnya.

2. Perbanyak Minum Air Putih
Mengurangi kopi bisa dibarengi dengan memperbanyak minum air putih. Air putih memiliki manfaat untuk menetralisir kandungan kafein pada kopi. Setelah minum kopi, minumlah air putih untuk menetralisir.

3. Beralih ke Jus
Jika alasan minum kopi supaya melek , ada baiknya Anda mencoba jus sebagai penggantinya. Pasalnya meminum jus juga membuat badan lebih segar dan menjaga stamina tubuh. Jus tidak kalah efektif untuk membuat anda tetap melek.

4. Berolahraga
Selain jus yang bisa membuat tubuh tetap segar, olahraga juga salah cara yang efektif supaya kondisi badan tetap fit. Dengan begitu kopi sudah tidak lagi penting untuk menjaga tetap terjaga hingga larut malam