7 Minuman Pereda Stress

Stress bisa dialami oleh semua orang. Stress tak memandang kaya, miskin, status sosial maupun jenjang pendidikan. Siapa saja bisa mengalami stress yang diakibatkan aneka macam penyebab.

Salah satu cara yang dianggap ampuh untuk meredakan stress adalah dengan melakukan relaksasi. Namun, selain melakukan relaksasi, stress pun bisa diredam dengan berbagai macam cara. Salah satunya dengan makanan atau minuman. Berikut ini adalah lima minuman pereda stress yang dikumpulkan oleh tim redaksi Beritajogja.co.id dari berbagai sumber.

Susu

Meminum segelas susu hangat dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk meredakan atau mengurangi stress. Kandungan asam amino yang disebut trytophan yang kemudian diubah menjadi serotonin neurotansmitter yang terdapat dalam segelas susu ternyata memiliki dampak khusus. Zat serotonin neurotansmitter tersebut bisa meningkatkan suasana hati anda. Selain itu, kandungankalsium dan magnesium dalam susu mampu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang paling sering direkomendasikan untuk mengurangi stres. Senyawa alami theanine yang terkandung di dalam teh hijau memiliki manfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan dalam tubuh Anda. Teh hijau juga memiliki kandungan anti oksidan yang cukup kaya. Kandungan tersebut juga menenangkan pikiran dan meredakan stress.

Yoghurt

Kita tahu bahwa otak dan perut kita berkomunikasi saat sedang lapar. Penelitian menunjukan pertumbuhan bakteri dalam usus. Probiotik hidup di usus dan meningkatkan fungsi gastro sehat. Tim peneliti dari Irlandia di tahun 2011 menyimpulkan bahwa kandungan bakteri probiotik yang terdapat di yoghurt mampu membantu mengurangi perilaku yang memicu stress, cemas maupun depresi.

Air

Air merupakan minuman yang paling mujarab untuk mengurangi stres. Air memiliki kandungan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati dan memunculkan sifat santai. Air juga membantu mengalihkan perhatian Anda dari stres dan kecemasan. Tak hanya itu, minum minimal 8 gelas per hari bermanfaat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh yang mampu membuat tubuh Anda tetap sehat.

Jus buah segar

Jus buah yang berasal dari buah-buahan segar kaya akan kalsium dan magnesium yang membantu menjaga agar darah Anda tetap terkontrol. Vitamin C dalam buah-buahan juga merupakan sumber yang baik untuk mengontrol respon tubuh terhadap stres.

Cokelat

Cokelat adalah salah satu jenis minuman yang banyak digemari oleh masyarakat. Rasa manis dan nikmat saat meminum coklat mampu meningkatkan kandungan serotonin dalam otak. Hal tersebut membuat anda akan merasa bahagia setelah meminumnya. Cokelat juga mempunyai kandungan phenethylamine, yang dipercaya mampu membuat anda selalu merasa jatuh cinta.

Es Krim

Es krim merupakan salah satu minuman yang dipercaya ampuh untuk meredakan stress. Dinginnya es krim saat kita makan mampu meredakan emosi dan kepala panas yang dialami. Bahan baku utama es krim yaitu susu dan beberapa bahan naku pembuat es krim lainnya diyakini memiliki banyak kandungan asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita.